rutor.tgrmx.ru :: Крис Бэйли - Мой продуктивный год. Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе (2017) EPUB, FB2, MOBI

Скачать Moj_produktivnyj_god.torrent
Как тут качать? Добавить rutor.tgrmx.ru в поисковую строку

Название: Мой продуктивный год
Номер: Крис Бэйли
Год: 2017
Жанр: Самосовершенствование, личностный рост
Формат: EPUB, FB2, MOBI

Описание:
В поисках действенных приемов личной эффективности Крис Бэйли взялся за амбициозный проект – в течение года он исследовал и протестировал на себе множество методик: например, он работал по 90 часов в неделю, медитировал 30 минут каждый день, месяц пил только воду, пользовался смартфоном только час в день и пытался жить в полной изоляции. Для своей книги Крис Бэйли отобрал 25 самых лучших способов повысить продуктивность, которые помогли ему самому. Предложенные методики подробно изложены и представляют собой стройную и последовательную систему саморазвития. Воспользовавшись ею, вы перестанете откладывать важные дела на потом, разгребете завалы дел, научитесь расставлять приоритеты и добиваться целей.

Содержание:

Введение 
Точка продуктивности 
Год продуктивности 
Об этой книге 
Новое определение продуктивности 
Медитация на темы производительности 
Работа на автопилоте 
Монах и сидящий на кокаине биржевой трейдер 
 
Три компонента продуктивности 
 
Часть первая. Закладываем основы 
 
1. С чего начать 
Мечта сбывается 
С какой целью вы хотите добиться продуктивности 
Роль ценностей 
 
Практическая часть 
 
2. Не все задачи равноценны 
Тридцать пять часов медитации 
Измерение продуктивности 
Работаем рациональнее 
 
Ваши критически важные дела 
 
3. Три задачи на день 
«Правило трех» 
Как это выглядит на практике 
 
Мышление группами по три 
 
4. Готовность к биологическому пику 
Ваш биологический пик 
Один день вашей жизни 
 
Часть вторая. Пустая трата времени 
 
5. Ищем подход к неприятным делам 
Пустая трата времени 
«Прокрастинируют все» 
Шесть триггеров прокрастинации 
Нескучная наука о мозге 
Восстановление контроля над мозгом 
Как склонить чашу весов в нужную сторону 
Новый облик старых дел 
Еще три способа улучшить контроль над мозгом 
Сдвиги к лучшему 
 
6. Познакомьтесь с самим собой… Из будущего 
Странное письмо 
Разница между вами и тейлор свифт 
Вступаем в контакт со своей будущей личностью 
 
7. Почему интернет убивает продуктивность 
Дивный новый мир современных технологий 
Дзен отключения от интернета 
Самая большая в мире кондитерская 
Интернет и уровень стимуляции 
Что с этим делать 
 
Часть третья. Конец тайм- менеджмента 
 
8. Экономика времени 
Начало времен 
Когда время стало важным 
Cегодня 
Эксцентричная идея 
Работаем более рационально 
 
9. Работаем меньше 
Работаем по 90 часов в неделю 
Два важных урока 
Отводите на важные дела меньше времени 
Сколько часов в неделю нужно работать 
 
10. Лекция об энергии 
Биологический пик в действии 
Здесь и сейчас 
Когда структурированность превращается в недостаток 
 
11. Наводим порядок в доме 
Самые противные дела 
День для технических дел 
Что я делаю в день технического обслуживания 
Стремление к несовершенству 
Конец тайм-менеджмента 
 
Часть четвертая. Дзен и продуктивность 
 
12. Дзен и продуктивность 
Дзен в мае 
Возможность стучится в дверь 
Дзен и уменьшение количества дел 
 
13. Сжатие неважного 
Неважное 
Решения, лежащие на поверхности 
Экстремальное сжатие 
Пожиратели внимания 
Пожиратели времени 
Возвращение к дзен 
 
14. Устранение неважного 
Сколько стоит ваше время 
Мой первый ассистент 
Мой второй ассистент 
Типичные ошибки 
Самое продуктивное слово в вашем словаре 
 
Часть пятая. Снимаем психическое напряжение 
 
15. Дамп мозга 
О хранении идей 
Мой первый дамп мозга 
Освободите место для новых идей! 
Моя система 
Как организовать все это 
Заметки в разрезе по проектам 
Доведение продуктивности до абсурда 
 
16. Взгляд сверху 
Смотрим на свои дела с высоты птичьего полета 
Продуктивность и контроль 
Ваша жизнь, сведенная в единый список 
Склоняем чашу весов в нужную сторону 
Последний список, честное слово! 
 
17. Высвобождаем ментальное пространство 
Наука о мозге и прием душа 
Два режима работы мозга 
Мозг никогда не останавливается 
Создаем внутреннее пространство 
Ментальное блаженство 
 
Часть шестая. Учимся управлять вниманием 
 
18. Осознанное управление вниманием 
Слишком много отвлечений 
Считаем количество непроизвольных отвлечений 
Радость осознанности 
Три компонента внимания 
 
19. Угонщики внимания 
Как защитить свою капсулу внимания 
Проблемы с памятью 
 
20. Искусство делать одновременно только одно дело 
Проблема с многозадачностью 
Эмоциональный бонус многозадачности 
Переключение на автопилот 
Подсевшие на дофамин 
Делаем одновременно только одно дело 
 
21. Глава о медитации 
Признание 
Самый трудный аспект продуктивности 
Мой возврат к медитации 
Пять мифов о медитации и продуктивности 
Медитация – это невероятно просто 
Микронамерения 
 
Часть седьмая. Выводим производительность на следующий уровень 
 
22. Пополнение энергии 
Сойлент как источник страданий 
Любовь к еде 
Энергия и продуктивность 
Об эффективности постепенных изменений 
 
Энергия через питание 
 
23. Воздействие напитков на уровень энергии 
Ничего, кроме воды 
Берем энергию в долг у завтрашнего дня 
Привыкание к кофе 
Как извлечь из кофеина максимум продуктивности 
Любовь к воде 
 
24. Таблетка, заменяющая физические упражнения 
Операция на собственном мозге 
Физические упражнения и продуктивность 
Семь килограммов 
Стоимость времени 
 
25. Сон как путь к продуктивности 
Апокалипсис близок 
Подъем в 5:30 
Еще раз об эффективности постепенных изменений 
Не имеет значения, когда вы просыпаетесь 
 
Энергия 
 
Часть восьмая. Заключительный шаг 
 
26. Заключительный шаг 
Будьте добры к себе 
Перелом 
Десять дней полной изоляции 
Продуктивность и счастье 
Послесловие: год спустя 
Благодарности 
Примечания

Los-Perdados

Никто ещё не поставил оценку

Книги

11-11-2024 6:19:07 (6 минут назад)

03-03-2019 22:01:47 (69 месяцев назад)

3.02 MB (3165011 Bytes)

закладки

Связанные раздачи

Добавлен	Название	Размер	Пиры
18 Фев 24	Крис Бэйли - Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени (2019) MP3	152.69 MB	2 0
10 Авг 22	Фелисия Ло, Джерри Бэйли - История жизни на Земле. От бактерии до человека (2022) PDF	42.26 MB	2 0

Искать ещё похожие раздачи

Написать комментарий

Файлы для обмена предоставлены пользователями сайта. Администрация не несёт ответственности за их содержание. На сервере хранятся только торрент-файлы. Это значит, что мы не храним никаких нелегальных материалов. Реклама.

Новости трекера
22-Апр	Новый Адрес: rutor.tgrmx.ru и RUTOR.IS
29-Ноя	Вечная блокировка в России
09-Окт	Путеводитель по RUTOR.is: Правила, Руководства, Секреты