rutor.tgrmx.ru :: Вернер Шлагер, Бернд Гросс - Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира (2016) EPUB, FB2, MOBI

Скачать Nastolnyj_tennis_Rukovodstvo.torrent
Как тут качать? Добавить rutor.tgrmx.ru в поисковую строку

Название: Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира
Автор: Вернер Шлагер, Бернд Гросс
Год: 2016
Жанр: Спорт, фитнес, обучение, биография
Издательство: Эксмо
ISBN: 978-5-699-89303-4
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные
Количество страниц: 250
Формат: EPUB, FB2, MOBI

Содержание:

Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех?
Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю.
Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр. Он разработал собственную систему суперэффективных тренировок, различные варианты победных стратегий, защитных ударов и нападений и теперь предлагает этот бесценный материал в своей книге. Вы не можете это пропустить. Если ваша задача – владеть ракеткой как собственной рукой.

Содержание::

Предисловие и благодарности 
1. Введение 
2. Несколько слов от Вернера Шлагера 
3. Техники ударов 
3.1. Подающие удары 
--«Подающие удары – самые важные удары в настольном теннисе» 
--Повышение концентрации перед подачей 
--Первая серия фотографий: подача справа с нижним вращением 
--Вторая серия фотографий: вариации подачи справа 
-----A: Боковое вращение с простым направлением удара 
-----В: Боковое вращение с двойным направлением удара (нижним ударом) 
-----C: Нижнее вращение с горизонтальным положением ракетки 
-----D: Нижне-боковое вращение 
3.2. Защитные удары 
--«Правильное понимание и распознание подачи зависит от опыта в соревнованиях и количества тренировок» 
3.3 Подрезка 
--«Эффект подрезки зачастую недооценивается» 
3.4. Накат 
--«Накат дает мне контроль над моими ударами, моими движениями и моим ритмом» 
3.5. Смэш 
--«Смэш – это самый безопасный удар с максимальным отскоком» 
3.6. Топ-спин справа 
--«Игроку, выполняющему хороший топ-спин, нужна слаженность движений, точность и скорость» 
--Третья серия фотографий: Вернер Шлагер выполняет топ-спин справа у стола 
--Четвертая серия фотографий: комбинации ударов: топ-спин справа – топ-спин слева с верхне-боковым вращением 
3.7. Топ-спин слева 
--«Топ-спину слева совсем не сложно научиться» 
--Пятая серия фотографий: топ-спин слева 
--Шестая серия фотографий: комбинация короткой подрезки слева и топ-спина слева и три их вариации 
3.8. Скрутка 
--«Скрутка – это самый сложный удар в настольном теннисе» 
--Седьмая серия фотографий: Вернер выполняет скрутку слева 
--Восьмая серия фотографий: скрутка слева и топ-спин справа 
3.9. Подставка 
--«Много последних ударов в матче осуществляется за счет своевременной и продуманной подставки» 
3.10. Бэк-спин при защите 
--«Защищаясь ударом с сильным обратным вращением, можно иногда изменить ход игры» 
3.11. «Свеча» 
--«Защитный удар «свеча» выполняется в исключительных случаях» 
4. Техника и тренировка 
«Совершенная техника не гарантирует победу на чемпионате мира» 
5. Игровые системы в настольном теннисе 
«Если вы хотите развивать свою игровую технику дальше, вы должны учиться у игроков высшего уровня» 
6. Тактика и тренерство 
«Успешная тактика, о которой вы можете говорить, но которую не можете использовать, бесполезна» 
Девятая серия фотографий: гибкая, быстрая реакция и необычная игра 
7. Парная игра 
«Парная игра требует компромисса» 
8. Фитнес и атлетика 
8.1. Выносливость 
--«Каждая третья тренировка включает общефизическую подготовку» 
8.2. Сила 
--«Физическая форма спортсмена – с помощью тренировок на силу – становится все более и более важной» 
8.3. Сила и силовая выносливость 
--«Быстрые и сильные ноги – это основное для атлетов» 
8.4. Координация 
--«При подаче все ваши движения должны быть очень хорошо скоординированы» 
9. Психология 
9.1. Внутренняя сила, психологическое давление, нервозность и страх, ярость и отчаяние, ментальная тренировка, предстартовое состояние 
--«Перед каждым из моих матчей у меня словно бабочки в животе» 
9.2. Концентрация, транс, психологические приемы, сила воли, язык тела, тайм-аут, отдых 
--«Чтобы разгадать эмоции человека, взгляните на его кулак» 
10. Тренировка 
«Я планирую свои тренировки вместе со своим тренером» 
11. Подведение итогов и планы 
12. Цифры, даты и список наград

Примеры страниц:

scratches

Никто ещё не поставил оценку

Книги

28-12-2024 11:19:09 (40 минут назад)

09-11-2016 18:09:58 (99 месяцев назад)

54.08 MB (56707337 Bytes)

закладки

Связанные раздачи

Добавлен	Название		Размер	Пиры
12 Сен 18	У. Тимоти Гэллуэй - Теннис. Психология успешной игры (2010) PDF		1.75 MB	2 0

Искать ещё похожие раздачи

Написать комментарий

Файлы для обмена предоставлены пользователями сайта. Администрация не несёт ответственности за их содержание. На сервере хранятся только торрент-файлы. Это значит, что мы не храним никаких нелегальных материалов. Реклама.

Новости трекера
22-Апр	Новый Адрес: rutor.tgrmx.ru и RUTOR.IS
29-Ноя	Вечная блокировка в России
09-Окт	Путеводитель по RUTOR.is: Правила, Руководства, Секреты